jak zmienić

Coś takiego sobie ułożyłem jeszcze przed tym jak znalazłem tamten temat ^_^ A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (3 serie - 10,8,6) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (3 serie - 10,8,6) - Podciąganie na drążku 2s (1 seria - 10) Nogi: - wykroki z hantlami (3 serie - [...]

Nie myślałeś żeby kierunek zmienić jak ci ten nie idzie ?

rafiz dzieki %-) mozesz mi wierzyc ze juz jakąs wiedze na temat odzywiania i treningu mam ;-) czy doping jest w stanie 'zmienic' jakos organizm zeby na 0 bilansie (oczywiscie +- zerowy ) lub na bardzo delikatnym plusie powiedzmy 5-10% kcal wiecej, miec dobre przyrosty miesni ? bo bez niego to wiadomo ze przyrosty beda ale dosc skromne na takim [...]

coś sobie ubzdurałaś i nie możesz tego zmienić, przełam się i spróbuj czegoś nowego, nie wrzuciłaś zdjęć sylwetki, ale pewnie wcale nie jest tak, jak mówisz

[...] na obalenie czy na uderzenie. Ogólnie to nie wiem czy trollujesz czy taki głupi jesteś, ale się tego nie dowiem. Tylko nie pisz, że to twoje zdanie i mam je szanować, bo to jakbym napisał, że powinni zmienić przepisy żeby każdy autem mógł pijany jeździć ile wlezie i też masz moje zdanie szanować skoro jest równie idiotyczne? Grind w MMA ciągle [...]

Co te baby, wytłumaczyłem krok po kroku, co i dlaczego robi źle, co powinna zmienić, jak ćwiczyć, a ta że to niemożliwe bo w jakiejś gazecie wyczytała inaczej %-)

[...] Bo w planie A już jest wycik na klate-nie będzie za dużo? -Wiosłowanie hantlem 3x8 -Uginanie hantlami „młotki” 4x8 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x8 Dodać jeszcze jakieś ćwiczenie?? Nie pominąłem jakieś ważnej grupy/ćwiczenia?? Mam jeszcze pytanie: W poprzednim planie fbw na bica miałem uginanie z gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus [...]

osłonowo na wątrobe 70mg sylinarol do Clomidu ? i 7 czy 10 dni ? i jak długo i ile osłony na regeneracje wątroby? może być sylimarol ? czy zmienić ? Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-11-19 09:35:01

Są różne drogi do tego samego celu, musisz sam zdecydować która z nich Tobie odpowiada. Zrób plan, zrób skan diety - wklej - kto może oceni i podpowie co gdzie zmienić. Powoli do celu. Wystartować jest ciężko ale jak wpadniesz w rytm jakoś to leci :-) nikt nie obiecuje że będzie łatwo, ale na pewno będzie warto.

ok, podsumowując ustawiam kcal na 2800... ale nadal mam jeszcze kilka wątpliwości: 1. jak rozłożyć makro ? b 2g/mc, t 1g/mc, reszta ww? czy mogę spróbować IF stopniowo redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? 2. czy w związku z [...]

ok, podsumowując ustawiam kcal na 2800... ale nadal mam jeszcze kilka wątpliwości: 1. jak rozłożyć makro ? b 2g/mc, t 1g/mc, reszta ww? czy mogę spróbować IF stopniowo redukując godziny okna żywieniowego zaczynając od śniadania? czy lepiej się nie porywać z motyką na słońce i trzymać się zbilansowanej diety z ujemnym bilansem? a może CKD ? 2. [...]

Miałam trzymać zwiększony rozkład przez tydzień, a zaczęłam w sobotę. Coś zmienić? edit:. Znalazłam to co napisałaś Teija, nie wiem, jak teraz u Ciebie będzie wyglądało z miską, ale wroc sobie na tydzień na rozkład 2000kcal, dołóż z węgli i później z powrotem do niższego rozkładu. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-21 09:43:24

na suplementy jest kasa, a na siłownię nie? trzeba by priorytety trochę zmienić :-) bardzo dużo kalorii jak na kobietę, do tego sam cukier praktycznie

[...] Kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria http://oi62.tinypic.com/wgz62w.jpg 2 Jogurciki i kanapki z nutellą :)) Śniadanie (miało być bez węgli ale jak to jajecznica bez chlebka?) 4 Jaja, 100g kabanosów i trochę cebuli na masełku http://oi58.tinypic.com/nq1ao4.jpg Jutro w sumie nie będę mieć WF to trochę aktywności [...]

Dziekuje bokser :) Ja juz po nastepujacym treningu 10rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 Burpee szlo ladnie, tak jak wczesniej tak i teraz zamiast push up wykonywalem hand release push up. Box jump tez szedl o wiele lepiej. Co prawda po pewnym czasie nogi byly juz miekkie, ale dawalem rade. Mountain [...]

najprawdopodobniej taka budowa ciała i trudno będzie to zniwelować najłatwiej jak Tomq napisał zmienić to optycznie przez rozbudowanie górnej częsći ciałą i zmieninu w ten sposob proporcji sylwetki

To gdzie dac wiecej białka? Tak nie bardzo widze, chyba ze sniadanie jakos zmienic na mocno białkowe? Generalnie suplementacja tez wchodzi w gre jak by coś. Tłuszcze to co polecacie? Orzechy czy moze tran łykać poprostu? Jakies tylko rady :D

[...] lekko, a przeskoki mogę robić co najmniej 5kg 3a. to już będzie tradycja tego treningowego dnia, że źle mi się robi siady 3b. dobrze weszło 4a/b ok Komentarz Czuje się tak jakbym spadła ze schodów, czy co %-) barki mnie bolą jak dotykam, siniaki mam od sztangi w siadach zwykłym i przednim, tricepsy czuje, a co najważniejsze - mój tyłek się w [...]

[...] białka.. Może mi podpowiecie co mam teraz robic? Czy mam jesc wiecej kalorii, czy mniej? I hm, co myslicie o moim treningu?Jest w miare spoko? :) Aaaa i może powiecie mi jaki mam typ sylwetki, bo nie moge tego rozgryźć a ciekawi mnie to :D dziekuje za opowiedzi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f40bd4b279f949d5b671121b609d5884.png Dodatkowo [...]

[...] dasz np hcg i testa na moście dał bym 250mg a week. bo to ma być most anie ciągniecie testa w tej samej dawce co szło. Mostek oznacza zejście z docelowej dawki. Polecisz np na tym mostku nie wiem ile planujesz z 6-7tyg i wchodzi na redu tak jak pisałes. Podbijając dawke testa bądz zmienić go na krótki estr. I dorzucić cos pod ubicie/docięcie.